한 번 걸리면 계속 재발하는 방광염, 제대로 알고 예방하자!💡
방광염은 여성에게 특히 흔한 질환으로, 소변을 볼 때 따끔거리는 통증, 잔뇨감, 빈뇨 등의 증상을 유발할 수 있다. 대부분 세균 감염이 원인이며, 적절한 치료와 생활습관 개선을 통해 예방할 수 있다. 방광염을 방치하면 신우신염 등으로 악화될 가능성이 있으므로 조기에 관리하는 것이 중요하다.
🚨 방광염, 왜 생기는가?
방광염의 주요 원인은 세균 감염이다. 특히 **대장균(E. coli)**이 방광으로 침입하여 염증을 일으키는 경우가 많다.
📌 방광염이 잘 생기는 이유
🔹 여성의 요도가 짧다
- 남성보다 요도가 짧아 세균이 방광까지 쉽게 도달할 수 있다.
🔹 소변을 오래 참으면 세균이 번식한다
- 배뇨를 지연하면 방광 내 세균이 증식할 가능성이 커진다.
🔹 성관계 후 세균이 침입할 수 있다
- 성관계 시 요도로 세균이 유입될 위험이 증가한다.
🔹 면역력이 저하되면 감염 위험이 커진다
- 과로, 스트레스, 수면 부족 등으로 면역력이 낮아지면 방광염 발생 가능성이 높아진다.
🔹 위생 관리가 부족할 경우 감염 위험이 증가한다
- 화장실 사용 후 앞에서 뒤로 닦지 않으면 대장균이 요도로 침입할 수 있다.
💡 방광염, 생활습관 개선으로 예방할 수 있다
방광염은 재발률이 높은 질환이므로 예방이 중요하다. 생활습관을 조정하면 방광 건강을 유지하는 데 도움이 된다.
✅ 방광 건강을 지키는 생활습관
✔ 충분한 수분 섭취
- 하루 1.5~2L의 물을 마시면 소변을 통해 세균을 배출할 수 있다.
✔ 배뇨 습관 개선
- 소변을 참지 않고 배뇨 욕구가 생기면 즉시 화장실에 가야 한다.
✔ 성관계 후 배뇨하기
- 성관계 후 바로 소변을 보면 요도로 침입한 세균을 배출하는 데 도움이 된다.
✔ 청결 유지
- 화장실 사용 후 앞에서 뒤로 닦아야 세균이 요도로 침입하는 것을 막을 수 있다.
✔ 면 속옷 착용 및 통풍이 잘되는 옷 선택
- 꽉 끼는 옷보다는 통기성이 좋은 면 속옷을 착용하는 것이 좋다.
✔ 면역력 관리
- 규칙적인 운동과 충분한 수면을 통해 면역력을 높이면 감염 예방에 도움이 된다.
🍽 방광염 예방 & 완화에 좋은 음식과 피해야 할 음식
✅ 방광 건강에 좋은 음식
🥤 크랜베리 주스
- 크랜베리에 포함된 프로안토시아니딘 성분이 세균이 방광벽에 달라붙는 것을 막아준다.
🥄 요거트 & 발효식품 (김치, 나토 등)
- 유산균이 장내 유익균을 증가시켜 방광 건강을 유지하는 데 도움이 된다.
🍊 비타민C가 풍부한 과일 (귤, 키위, 딸기 등)
- 소변을 산성화하여 세균 성장을 억제할 수 있다.
🥗 섬유질이 풍부한 음식 (현미, 귀리, 채소 등)
- 장 건강을 개선하고 면역력을 증가시키는 효과가 있다.
❌ 방광염을 악화시킬 수 있는 음식
🚫 카페인 & 탄산음료
- 방광을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있다.
🚫 알코올 & 맵고 짠 음식
- 방광 점막을 자극하고 염증을 악화시킬 수 있다.
🚫 고당도 음식 (과자, 초콜릿, 케이크 등)
- 세균 증식을 촉진할 가능성이 있다.
💊 약국에서 방광염 약을 살 수 있는가?
방광염 증상이 가볍다면 약국에서 구매할 수 있는 일반의약품을 복용할 수 있다. 대표적인 약으로 요로신, 요비신, 유로펜 등이 있으며, 생약 성분이 포함되어 있어 방광염 증상 완화에 도움을 줄 수 있다.
그러나 방광염이 자주 재발하거나 증상이 심할 경우에는 병원에서 항생제 처방을 받아야 한다. 방치하면 신우신염(콩팥 감염)으로 진행될 수 있기 때문에 적절한 치료가 필요하다.
