간헐적 단식1 16:8 간헐적 단식 완벽 가이드｜초보자도 성공하는 공복 다이어트 방법 16:8 간헐적 단식은 하루 24시간 중 16시간을 공복, 8시간을 식사 시간으로 설정하는 대표적인 공복 다이어트 방식이다. 최근 체중 감량과 대사 건강 관리에 효과적이라는 연구가 늘어나면서, ‘인터미텐트 패스팅(Intermittent Fasting)’의 입문자로 가장 많이 선택되는 방법이기도 하다.16:8 간헐적 단식이란 무엇인가16시간 공복이 핵심이다. 공복 시간 동안 신체는 소화를 멈추고 지방을 에너지원으로 사용하는 대사 환경으로 전환된다.예를 들어 저녁 7시에 식사 종료 → 다음날 11시 첫 식사와 같은 방식이 가장 일반적이다.이 패턴은 억지로 굶는 방식이 아니라, 식사 시간 관리만으로 총섭취 칼로리를 자연스럽게 줄이는 간헐적 단식 방법이라는 점에서 많은 사람에게 부담이 적다.16:8 공복 다이어.. 2025. 12. 4. 이전 1 다음 반응형